Comment utiliser une plateforme vibrante (Power Plate) ?

Bonjour,

Je posséde depuis quelques mois effectivement une plateforme vibrante que je me suis acheté pour effacer les rondeurs de meshanches et je veux également perdre mon ventre j oserai meme dire de l estomac jusqu au bas du vente, Y a t il quelqu un qui peut m indiquer les exercices que je dois faire sur ma plate forme afin d avoir des résultats. J ai essayé une fois mais je trouve que la plaque sur laquelle il faut s appuyer et qui a des picots fait mal. Je vous remercie de votre réponse..