Problème de caca il et trop gros pour sortir

Bonjours, alors j’espère que vous allé trouvée un moyen de me sortir de mon problème car j'ai peur je stresse, je suis même et face de déprime.

Alors tout d'abord il y a 6-7 jour je me suis retenue de faire caca car j'était au cinéma et depuis mon caca et trop gros et quand j'essaye de allée au toilette sa fais trop mal et sa bloque du coût depuis 6-7 jours je me retient mon bas du ventre a grossie et j'ai mal au ventre je arrive pu a mangé je ne s'est vraiment pas quoi faire je voudrais une idée que mais parents ne le save pas. Quel et risque si je continue a me retenir ? Quel et le moyen de le faire sortir au disparaître sans avoir mal ?

Merci d'avance :'(:(