J'ai besoin d'aide pour perdre du poids ici troy 16 ans

Bon salut tout le monde,
Je m'appelle Troy 16 ans presque 17 et je pense entre 65-70kg et 1m60 et voudrais savoir si quelqu'un voudrais m'aider pour me donner des conseille pour perdre du poids et m'etirer d'avantage
le fait est que j'ai essayé des diets du crossfitness etc ,etc . Mais voila après un moment sans sport ni rien je demande des programme assez efficace d'augmenter ma taille et devenir plus mince. donc voila svp aider moi j'en ai un peu marre d'etre petit et gross et je voudrais aussi améliorer mon état physique