Musculation adolescence programe pompes+abdos [Résolu/Fermé]

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dimanche 29 mai 2016
Dernière intervention
15 juin 2016
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Salut, j'ai 14 ans je pèse 44 kilos pour 1m64 je me trouve très maigre surtout au niveau des bras et quand j'ai demandé a mes amis ils me disaient oui t'est maigre,alors j'ai commencé a faire des abdos parfois 50/20 tous le long de l’année dernière sans programme (c’était quand j'avais le temps) j'avais des résultats, mais après j'ai décide de m'y mettre vraiment alors je me suis fixé un programme: Samedi: 100 pompes (série de 10) + 100 crunch d'un coup+50 abdos normal+ 50 abdos sur une chaise +un exercice ou le dos était un peux relevé fallait pas touché le sol et les jambes je les relevé sans touché les sol 20 fois fois (je sais plus comment sa s'appelle) Dimanche: 100 pompes(série de 10) Lundi: même chose que Samedi Mardi: Repos Mercredi: Meme chose que samedi Jeudi: 100 pompes (série de 10) Vendredi: Repos mes abdos sont biens dessiné j'ai les 6 rectangles qui se sont formé on peux les voir un jour je suis allé a la piscine avec des potes ils était surpris et ont dit que j'avais des abdos mais je veux que sa se dessine mieux, mais mon objectif pour cette été c'est les bras et les pecs car j'ai l'air maigre .je voudrais savoir si ce programme donneras des résultats?
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