J’ai un problème qui me dérange

Bonjour

j'ai 13 ans et j'aurais poser quelque question qui pourrais vraiment m'aider

-comment arrêter de se masturber ( je le fait 2 fois par jour voir 3 en week-end) 

-copment arrêter de penser à l'amour ( je fait que penser a le faire )

-arrêter des regarder là où il faut pas sur les filles

-ARRETER DE PENSER AU FILLES