Peur des disputes

Bonjour je suis en couple depuis 5ans. Je suis quelqu'un qui est très stressé par les relations sociales et quand cela m'arrive je n'arrive pas à me comporter en adulte et donc je tiens des propos ridicule et qui sont sûrement très agençant car très enfantin. Cela m'arrive donf tout le temps car je stress souvent. Mon copain ne le supporte plus et me le rappelle à chaque faux pas. Il dit que c'est à moi de travailler sur ça et qu'il n'a pas à supporter ça, qu'il est en train de faire mon éducation etc .. il m'insulte à chaque dispute et moi je ne dis rien car paralysée et aussi je culpabilise... je suis dans une spirale car lui parler me fait de plus en plus stressée car j'ai peur de dire des choses débiles avec le stress et que cela reprovoque des cris de sa part