Je n'arrive pas à dormir sans la télé allumée

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Sourisverte2
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- 28 juin 2022 à 09:53

Bonjour, comme dit dans le titre, je n'arrive pas à dormir sans la télé allumée. Depuis quelques mois j'ai malheureusement pris l'habitude de m'endormir devant la télé qui est dans ma chambre, le son allumée bien sûr. Et ça commence vraiment à m'agacer car lorsque j'essaie de dormir sans celle ci pour m'en détacher je commence à paniquer, je m'imagine toute sorte de chose insensé, je me met en mode "survie" en repérant tout bruit suspect...

J'aimerais donc bien pouvoir recevoir des conseils pour pouvoir me débarrasser de cette mauvaise habitude tout en évitant de paniquer chaque nuit (et peut-être plus tard ne plus dormir avec de lumière...car bien évidemment l'un ne va pas sans l'autre et j'ai la peur irrationnelle du noir depuis l'enfance)

Voila je vous remercie d'avance pour les réponses (si j'en ai)


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Sourisverte2
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;)


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