Musculation adolescence programe pompes+abdos [Résolu/Fermé]

Salut, j'ai 14 ans je pèse 44 kilos pour 1m64 je me trouve très maigre surtout au niveau des bras et quand j'ai demandé a mes amis ils me disaient oui t'est maigre,alors j'ai commencé a faire des abdos parfois 50/20 tous le long de l’année dernière sans programme (c’était quand j'avais le temps) j'avais des résultats, mais après j'ai déci...