SOS mes deux bras gauche ont encore frappés...

Bonjour, je me suis sentie pousser des ailes en démontant le bloc tension de ma machine à coudre Singer Légendaire car j'avais un problème de bouclette sous tissus. Mais tout est venu d'un coup et évidemment je suis trop limitée pour le remonter comme il faut...
Est ce que quelqu'un aurait l'amabilité de me dire comment faire et éventuellement, je sais, j'abuse..., quelqu'un aurait la notice d'utilisation?
Merci d'avance, ce serait gentil à vous!