Douleur arrière genou gauche

Bonjour, il y a 3 ans j'avais eu déjà des problèmes dans tout le genou (genou qui vrille, qui bloque, douleur au pli et impossible à tendre) (dont 1 patte d'oie) qui avait fini par etre traité par renforcement/etirement des cuisses + vélo + magnétisme et semelles orthopediques... j'ai pu reprendre le sport et la course à pied sans problemes pendant 2 ans et là je me chope un syndrome du piriforme gauche avec sciatique + paralysie pied (et droite par la suite sans sciatique)... ducoup osthéo pour remettre le bassin d'aplomb et ondes de choc pour les piriformes et moyens fessiers. Cette douleur va mieux ajd mais mtn je ressens exactement une de mes anciennes douleurs à l'arrière du genou (gauche uniquement) qui me fait mal lorsque je plie le genou vers l'arrière (notamment quand je mets le talon vers la fesse) et m'empèche de courir longtemps... la douleur lorsque j'étire m'entraine également une gêne et meme un craquement au niveau du grand trochanter sur la tete du femur. Par contre ajd pas vraiment de vrille/blocage ni de problèmes pour le tendre. De temps en temps des douleurs aux hanches en permanence se font ressentir mais c plutot très occasionnels et ça dure environ 24h quand ça y est... j'ai également une cuisse gauche moins grosse que ma cuisse droite (ischio + quadri) et lorsque j'étire l'ischio gauche ça tiraille fortement (oui la souplesse c'est pas mon fort mais j'étire tout de meme 2 fois par jour et ça tire tjr autant...)

Je doute donc sur plusieurs points... j'élimine déjà la patte d'oie car un spécialiste m'a dit que ma patte d'oie cette fois était non présente... mais est ce que ça serait peut etre les reste de ma sciatique qui me ferait cette douleur derrière ? Ou alors mon ischio pas assez renforcé qui laisserait de la tension sur mon genou ? Ou encore le proplité qui pourrait aussi être un cas ?

Bref si des gens en analysant mes ressentis peuvent suggerer quelque chose... je prends ???? merci