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Bonjour
Le truc pour bien réussir ces entrainement en muscu c'est d'essayer de ne pas faire travailler deux muscles sur la même partie du corps.
par exemple si vous travailler les pect pendant 3 series de 10 mouvements vous devez travailler les quadriceps.
trouvez vous un ami qui aime la muscu et travailler ensemble, évitez de forcer sur les muscles car vous risquez la tendinite et croyez moi c'est douloureux.
je vous préparerez un programme et vous le transmetterez dés que possible
