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Comment changer mes habitudes de sommeil

Utilisateur anonyme - 27 janv. 2011 à 03:53
 Utilisateur anonyme - 24 févr. 2011 à 17:57
en ce moment je me couche tot 21h pour me lever tot et suis habituer a ces horaires jusqu'a jeudi soir inclus je dois faire comme ca mais samedi soir dois me coucher tard car participe a un spectacle et rentrer peux etre par le metro comment faire sachant que samedi matin je me leve aussi de bonne heure pour pouvoir prendre un train pour me rendre au spectacle a paris.

1 réponse

Réponse 1 / 1
Utilisateur anonyme
24 févr. 2011 à 17:57
Il faut d'abord que vous connaissiez votre cycle de sommeil. C'est facile, dans la jounée vous notez votre baillement, puis le suivant. Le cycle est le laps de temps qui les sépare, souvent 1h30. Ensuite, il suffit de se coucher aussitôt lors d'un baillement ou au moment favorable calculé d'après votre cycle. Si vous le faites entre deux baillements, vous ne vous endormirez qu'au bout du temps pour atteindre la fin du cycle. J'ai été clair ? ZZZZZZZ......
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