Peur de parler en public

Bonjour, 

Je sais pas comment m'exprimer mais la peur me provoque bcp de problèmes ...quand je veux parler en public ou quant je passe un examen ou mm quand je dispute avec quelqu'un mon cœur palpite à tt rompre ..je perds la respiration ..tout mon corps tremble et je perds mes mots...comme si mon cerveau ne fonctionne plus ...il m'arrive même de faire une faute mm si je sais que c'est faux mm si j'étais au début dans le bon sens mais je change d'avis rapidement et j'insiste sur ça '"mm si je connais la bonne réponse je choisis la mauvaise"" comme si je ne raisonne plus ...cela m'énerve vraiment je n'ai plus confiance en moi pourtant j'essaie de ne plus avoir peur j'essaie de me remonter le moral et de me rassurer à chaque fois mais ça marche pas !! j'en assez !!!! de plus j'ai ma soutenance cette année et j'ai très peur de tout gâcher comme d'habitude.. !! Slvp Je veux une solution..

Merci à l'avance